皆さん
今晩はー!

最近はミーティング続きで
少々寝不足ですが…💦💦

皆さんのお陰で
変わらず元気いっぱい1日を過ごす事が出来ました✨✨

いつもありがとうございます😊

本日のお仕事は
朝からマンツーマンレッスン
そして夜の部では、グループトレーニングでした😊😊😊❤️

今日のグループは
8人の皆さんが汗だくでガンバってくれましたよ!!

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『千枝さんは、身体作りに、何のプロテイン摂ってるのですか?』

とクライアントさんに質問されたので

はい😁

以前はビーレジェンドのプロテインを摂取してました

安くて美味しいんです❤️

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キャラメルコーヒーが一番おいちい❤️
オススメですよ

でも、最近は他の栄養素も摂取したいので、プロテインは取っていません

もっぱらコレ❗️

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皆さんご存知ですか?
スーパーだとツルヤにも置いてありましたよ!

オイコス
タンパク質の多い発酵乳です

ブルーベリー、ストロベリー、プレーン味をよく摂ります

プレーンの時は、「からだ燃える」クエン酸を上にかけて
疲労回復の相乗効果で、良く食べますよ😁👌

おやつ感覚で、必要な栄養素が摂取出来るので
時間がない時は、ホント助かります🙏💦

また、移動中はコレ!

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ザバスのミルクプロテイン
手軽に何処でも買えますよね😆

トレーニング後では
帰りにコンビニで買ってグイグイ飲みます

タンパク質の摂取で大事なことは
タイミングなんです‼️‼️

お腹が空いてる時
トレーニング中、又は後30分以内

ベストタイミングですよーーー‼️

意識をして3週間ぐらい経つと
トレーニングで磨いた筋肉が、キラリン✨鮮明に出てきますよ😁😁😁

キラリン…ちょっと古いな😅
✨✨✨✨✨✨✨✨✨

筋肉は最高のアクセサリーである❤️