今日も一日ありがとうございました😊✨✨
昨日よりは暑さも緩和されたものの
今日も真夏日でしたねー💦
午前中は
軸トレ監修主宰、佐藤拓矢さんによるコロナ対策講義1時間
LINEビデオでのオンライン講座です
除菌対策から
自粛生活での懸念
今こそ摂るべき栄養素
また免疫に関する注意事項等
最新のデータを参考に
細かく教えて下さいました
皆さんにもお伝えしたい事は沢山ありますが
先ず一番気がかりな事!
自粛生活による身体活動の低下です
散歩やランニングなど、もちろんとても良い事ですが
動きとして
同一動作での長時間運動は
身体に乳酸(疲労物質)が溜まりやすく
結果
かえって筋肉が硬くなってしまったり
関節周辺が硬くなってしまったり
また硬化した結果、全身の血行不良によって体調を崩してしまったりと
逆効果に陥りやすい事もしばしば
なので!
ストレッチは多めに行いましょう!
お風呂にゆっくり浸かりましょう!
回旋系要素が多いトレーニングである
軸トレを多く入れていきましょう←ココ重要です!
軸トレ後は、関節可動域も広がり
身体のバランスが整っている状態ですから
アフターでランニングやウオーキングなどして頂くと
効率良く脂肪燃焼効果も期待できるとの事ですよ⬆️✨✨✨
との事で!
明日6日の10:30から60分間
軸トレ+美尻・美脚トレーニング
ZOOMを使用したオンラインレッスンを行います^ ^
日々コツコツ積み重ねた時間は
必ず自身への財産となりますから😊✨✨✨
明日の朝Blogをみて、参加したーーいという方は
ご連絡ください😁👌
続いて本日は
ZOOMスキルアップレッスン!
ラテンにターゲットを絞り、60分間行いました
音楽にも合わせて、ひっさびさのアクティブホーム🏠 笑
きっと今は、思い切り踊りたい気持ちを抑えている分
リアルタイムが戻ってきたら
心底幸せを感じる時間になるんだろうなって❤️
そんな事を想像しただけで
今からワクワクするなぁー
また楽しみが増えました😁✌️
新型コロナによって、私の環境は180度変わっていますが
変わったお陰で
気づく事も沢山あり
有り難く感じる事も多くなり
悪いことばかりじゃないなって
本当にそう感じます😊✨✨✨✨✨
また 明日ね!