皆さん 今晩は!
今日も夏日のような一日でしたね
😊✨✨✨

日が長いって何となく得した気分
私は好きだなぁ〜❤️


★RITMOS CLUB★

MIXの選曲ポイント

ブレイクダウンを含めて 踊りやすい!
曲は皆んなが知っているー!
過去トラ ヒットチャート 上位である!

かな

今日も楽しんで頂けたようです😁🤲🤲

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皆さん
ご参加ありがとうございました😊❤️

そして引き続きチーム練習

前半30分はノンストップ筋トレ!

パフォーマンスの質を上げるのであれば必須です

私はファンクショナル(機能的)に身体が動けるような自重トレーニングを多く入れています

重りを持って
1、2、1、2のトレーニングでは

筋肉はつきますが
機能的ではありません

仰臥位、伏臥位、横臥位
身体のポジションを変換しながら
徹底的にイジメました😁😁😁💦

でもね

これも愛情です 笑❤️

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そして
グループトレーニング‼️‼️

立て続けに参加して下さった方
本当お疲れさまでした😊

明日はもれなく筋肉痛プレゼントですね❤️

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今日移動中ラジオから

エレファントカシマシの曲が流れて
「さあ頑張ろうぜ〜〜! オマエは今日も不器用にこの日々と
きっとどこかで戦っていることだろう」

おお〜っ
まさにビンゴ!!!

何事も一筋縄ではいきませんが

自分の力の無さに
今日は本気で転職考えたわ 💧💧💧
😑😑😑😑😑😑

そんな日もあるさ!


さあ明日も東京だーーー‼️‼️