フィットネスインストラクター山崎千枝のオフィシャルブログ

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2021年04月


今晩は!
GWの割には、道が空いている気がします🚘

来年のGWこそは、思いっきり羽伸ばして
スッキリしたいですねーーーーー!!
✨✨✨✨✨✨

最近のおうちでの癒しの時間は…

DVDや配信映画を観ることも大好きですが

柴犬やカワウソの動画をYouTubeで見るのが
とっても癒されまーーーす❤️
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

めちゃくちゃ可愛いし❤️❤️❤️

あっ!
こんなにかわいい写真も頂いちゃいましたよ

IMG_0752

『チューリップ畑を見に行ってきました!』って

ワンちゃんもホンモノですよ 笑❤️
supremeのお洋服までイケてますね😁😁😁


いいなあ❤️

ワンコ飼いたいけど…なんせ私殆ど家に居ないので
飼っても可愛そうだから

当面YouTubeで我慢します💧


せっかくのGW!

気持ちだけでも
ちょっと気分転換してこよっと😁✌️

皆さんも良いお休みをお過ごし下さい✨✨✨✨✨









皆さん

今晩は!

いつもありがとうございます😊❤️

GW突入
初日のお天気は生憎の雨でしたが☔️
私はめちゃくちゃ汗掻きましたよーーーーー💦💦

今日はほぼ1日トレーニングDayでした✊✨✨✨

マンツーマントレーニングが
10:00-15:00まで

もちろん空気だけで
お昼も食べません 笑

そして夜は
グループトレーニング

IMG_0757

みんなガンバってくれました😁✊✊

そう!
嬉しいことがあったんです

私がレッスンを受け持っている
坂城町の運動教室があります

カンタンなAEROBICSと
ダンベルを使った筋力体操を組み合わせた60分のクラスです

かれこれ18年ぐらい続いています

そこにずっと通ってきて下さるお客様がいまして

58歳から始められて

それから18年経ちましたので…
今年で76歳になられたそうです!!

彼女の趣味は登山で
今でも3,000メートル級のアルプスなど険しい山を次々と登り、制覇しています

先日のレッスンで
彼女が私に言ってくれた一言、、、

『先生!私ずっと体操してきたから、この歳になっても何処でも行かれる!
こんなに老後が楽しいなんて思ってもみなかった!!』

そう笑顔で仰って下さいました😊

私もめちゃくちゃ嬉しかったですよ😭😭😭

レジスタンストレーニングこと
筋力トレは絶対やるべきです‼️‼️


もういい事しかないですーーーーーー

もちろん
トレーニングは、どなたでもウエルカムです❤️❤️

数年後まで続く最高のギフトを
皆さんもぜひ受け取って下さいね✨✨✨✨✨

では
また明日ね😊😊😊✋


今日も一日ありがとうございました^ ^

明日からGWに突入する方も多いと思います!

私は…ほぼ通常営業であります 笑

GWのスタジオのスケジュールをアップしておきますね😊✨✨✨

5月2日(月)
スポーツシティちくま 通常営業
10:50 かんたんAERO
11:40 筋膜リリース
12:40 RITMOS 
RITMOSは、ビジター様は1,000円でご利用頂けます
但しコロナ感染症対策のため、県外の方は対象外とさせて頂きます

DFEEL NAGANO
18:30 RITMOS
19:45 POWER YOGA

5月5日(水)
スポーツシティちくま
​​​​10:30 POWER YOGA


19:00美脚トレ
19:40 RITMOS ※同上

コロナ禍になり、身体活動が下がり気味の方は
ぜひお出かけ下さいね^ ^

皆さん^ ^

良い連休をーーーーーーーーーー❤️❤️❤️


おはようございます☀
昨日は満月がめっちゃキレイでしたね✨✨✨
暫くボーーーっと眺めてました

私はですね
朝からショックな出来事がありまして…

といっても
昨晩、単なる寝落ちしただけなのですが 😂😂笑

時間の使い方が、いつまで経ってもヘタクソで
日々反省の繰り返しです

という事で

昨日のルーティンを書き出してみました

AM7:00 起床
8:00 朝食を取りながら、ビジネスWSのアーカイブをチェック!

10:30 レッスン
移動🚘
13:00 プライベートレッスン 3本
移動🚘
16:30 お昼タイム
移動🚘
18:30 レッスン2本
お仕事終了

21:30 帰宅
22:00 夕食
夕食を取りながら、SNSチェック、ビジネスWSのアーカイブチェック!!
スケジュール調整など行い
23時


と、ここからーーーーーが
至福の時間❤️なのですが✨✨✨✨

腰を下ろした瞬間……

もう記憶がない


目が覚めたら


げぇーーーー1:30😱😱😱😱😱😱

ショック大😫😫😫😫😫💧💧💧

でも寝落ちした分
今朝は6:00前に起きれたので

まぁ…いいか 笑
😁👌

最近の朝の楽しみは

外に出てキレイな空気で深呼吸する事✨✨✨
庭のハナミズキの成長を見ること🌸🌸

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皆さん!!

今日1日が
どれだけ楽しく充実した時間が過ごせるかのポイント

朝のご機嫌

で決まるそうですよ😁😁😁✨✨✨✨

朝からテンションが低いと、その日一日も全く同じだそうです

だったら✋

今日も朝からハイテンションで行こうぜ
😆😆😆😆😆😆😆😆✨✨✨✨✨✨✨✨❤️❤️❤️







皆さん!
本日もご参加ありがとうございました😊

今日のトップスは

新作FREDDY半袖スエット



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通気性も抜群✌️✌️
軽量でマテリアルも柔らかく、とっても着やすいですね😊✨✨✨

ちょっと肌寒い日でも、首を保護してくれるので
汗で冷える事もなく助かります!

でも、私の場合は大汗っかきなので、、、
床に汗が落ちなくて
滑らずに助かります🤣🤣🤣 笑!!

まだ在庫が少しあるようですよ!
皆さんも如何ですか?

ご購入の際は、お得なクーポンコードを入れてくださいね😊🤚
『FR999』←私からの紹介コードです

合計金額から5%OFFになります

http://www.freddy-j.com/shopdetail/000000005436/

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新作も続々販売中です✨✨✨✨✨
Check  it  out‼️‼️‼️


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