フィットネスインストラクター山崎千枝のオフィシャルブログ

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2020年07月


7月のサークル活動
全てが無事開催出来ました
メンバー全員が元気いっぱい笑顔で過ごせました‼️

当たり前じゃない時間

コロナ渦中真っ只中
こうして無事開催できる事は
私一人のチカラだけではとても叶う事ではありません

リアルに皆さんに逢えた喜びと
心から感謝の気持ちを込めて

今月のサークル活動の収益金全額を
長野県新型コロナウイルス医療対策支援に全額寄付させていただきます!

詳細等の報告は後日になりますが
Blogにて掲載させて頂きます

皆さん
ご参加本当にありがとうございました^ ^

そして!
来月も笑顔でエアータッチ出来るよねーーーーーー
😁😁😁😁✨✨✨✨✨✨✨✨

絶対出来る✌️

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皆さん
今晩は!

今日の本題はリスクマネージメントです😊

コロナ対策で有効とされているマスクですが
運動時は平常時と違い、さまざまなリスクも生じる事をお伝えさせて頂きます

正しい知識を踏まえた上で
感染予防対策を取られることをお勧め致します

では2件程
記載させて頂きます!


日本臨床スポーツ医学会より

これは、フィットネス業界のトップインストラクターがシェアしていた記事になります



またこちらは

上田市スポーツクラブのスーパーバイザーが書かれたSNS投稿記事です
先生は数年前に心臓バイパス手術をされ、現在ペースメーカーを装着されています

↓↓↓

『やはりマスク危なかった』

お昼のレッスンで使用した【フェイスシールド】は
顔を全部おおうタイプではなく、口元のみをアゴからカバーする、、ほぼマウスシールドのようなタイプを使用しています。
鼻呼吸も口呼吸も快適にでき、マイクもシールドの中に入るので、口頭からの飛沫のみを遮り、呼吸動作は遮らず通常通りに近いリードとパフォーマンスが出来ます。

ところが私は
その昼のスポーツクラブに忘れたか
移動する途中に落としたか

なぜか
夜のレッスンの時に
マウスシールドがカバンにありませんでした。。。。

(//∇//)急に休むわけにもいかず…通気性のあるマスクを着用して初めてマスクリードしました。

たった30分のクラスで
途中から「危ないな…」と感じました。

私は、とても優秀なコンピュータをカラダに埋め込み、とても敏感な循環器を持ち合わせるという(^ ^)スペシャルなカラダが個性なのね。

起床時とレッスン後には
「パルスオキシメーター」という指に挟むだけで血中の酸素飽和度(SP O2)が測れるモノで、自分のカラダを観るのが習慣です。

たった30分のクラスを
マスク着用で指導しました。
パルスオキシメーターで計りました。
95%でした。
酸素飽和度は95%を下回ると【呼吸不全】と言われるレベルです。

きっと、マスク着用のインストラクターの皆さんもそうです。
息苦しさの自覚症状と
体内で起きている現象は
違うのですよ。

………………………………………………………

以上です

誰しもが未曾有の事態であり、これが一番正しい❗️と言うものはありません

頭ごなしに
マスク!マスク!と言いつけるのではなく

私はその方のお体の状態に適応できるものを提供し
長期戦に対応していくスタンスを取って行きたいと思います

でもコロナ禍での一番のリスクは

私は

運動を止めてしまうこと

そう危惧しております

残念ながら

今までレッスンに来て下さっていたご高齢のお客様も
たった1週間程度の自粛で
階段も登れなくなり、クラブから遠ざかってしまいました

コロナの前は毎週来て下さっていたのに

お会い出来なくてホント寂しいです😞


どうか皆さん
今まで培ってきた体力、筋力、身体機能を低下させない為にも

運動は必ず継続して下さいね😊✨✨✨

一緒にガンバりましょう‼️



皆さん
おはようございます

朝から
あまりキレイな話ではありませんが…お食事中でしたらゴメンなさい🙏💦

昨日からずっとコイツと闘ってました
😤😤😤😤😤😤😤
↓↓↓

小蝿 コバエ

5005

もーーーーーーーどこからくるのぉ💦💦
😭😭😭😭😭

家もキレイにしているし
ゴミも蓋して、防虫剤も入れているし

昨日は帰宅後

除菌、漂白、ハイター
排水溝まで徹底して深夜清掃

挙げ句の果て

精魂尽きて

床で寝てしまった…😂😂😂💧💧💧


それでも
朝1匹飛んでるし

ホント勘弁してーーーーーーーー 涙


皆さん
今晩は!

最近のIN BODY

週3、4のTRXトレーニングと
POWER YOGA効果で

なんと❗️最近は体脂肪が
2年前ぐらいの数字まで下がっています‼️‼️

朝イチの一番多い時に計測するので
寝る前はこれよりも1、5%程少ないです😁👌

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そして筋肉量は(イエロー)右肩上がり⬆️✨✨✨
やったぜ!

FullSizeRender

​確かに最近お尻がムチムチしてます 笑❤️

筋肉量が増えて良い事は
沢山食べてもあまり太りません😊👌

そして一番辛いのは
継続する事です💦

モチベーション上がらない時…あります
サボりたい時…いっぱいあります

常に自分との闘いですが

​インストラクターにとって身体は商品ですから

一流も、二流も
作り出すのは自分の意思、そして行動次第です

​それに
最近トレーニングをガンバってくれているお客様、とっても多いんです

インストラクターだったら、その倍はやらんと
示しがつきません😤😤😤

だから努力し続けます
😁😁😁😁😁🇯🇵

もちろんご褒美も大事だよ❤️

最近はうなぎが食べたいーーーーーーー 笑




毎日5粒程食べてます

南高梅

梅はその日の難逃れと言いますが
5粒だから、効果は5倍!5梅!これぞ難5倍(南高梅)←我ながらあっぱれ😁✌️

梅のスーパーパティシエに頂きました✨✨←私が勝手に名付けました❤️

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汁はシソジュースに❤️

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クエン酸効果で疲労回復大⬆️
✨✨✨✨✨✨✨✨✨

また1週間ガンバれるぞーーーーー😁🇯🇵

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