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2019年04月


今日も一日ありがとうございました😊

さあ!
明日は人生初の人間ドックです


前日は激しい運動は控えて下さい


それはイントラはムリだわ💧💧

おまけに今日は朝からレッスン5本
😭😭😭😭😭😭

今からお腹が空いて
既に倒れそうです…笑笑笑

問診票も殆ど当てはまらないし

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きっと健康優良女だと思います
😁✌️✌️

早く寝よっと。






4月9日に撮影した家の枝垂れ桜

今年もキレイに咲き誇ってくれてありがとう😊🌸🌸🌸

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でも…
昨年はこの桜の下でヤマトがお散歩していたんだよね

過去は振り返らない性分ですが

ヤマト元気かなぁ🥺🥺🥺

1日たりとも
忘れたことはありません😊❤️

たまあに夢に出てきて暴れてくれます

ヤマト
今でも大好きだよぉぉぉ😆❤️


皆さん今晩は😊✨✨✨

先日のBlogで「最近筋肉がよく攣るんです」という方が多いと書きました

もちろん様々な原因があるかと思いますが

人の身体の60パーセント以上は水分ですから

こんな事もご参考に

知っておくといいと思います😙✨✨✨


お水について

私たちが普段飲んでいるお水は、その硬度によって「硬水」と「軟水」に分類されています

硬水と軟水の違いは?

軟水と硬水の違いは、「硬度」の違いです。硬度というのは、お水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO(世界保健機関)が定める基準では硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水とされています。では、飲用した場合にはどのような違いがあるのでしょうか。

「硬度」というのはカルシウムとマグネシウムの含有量ですから、これらの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じます。反対にカルシウムやマグネシウムの濃度が低い軟水は、まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴です。私たちが普段日本で飲んでいる水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、日本人には硬度の低いお水の方が合うと言われています。

・日本での一般的な分類

区分硬度
軟水100mg/L 未満
硬水100mg/L 以上

・WHO(世界保健機関)での定義

区分硬度
軟水60mg/L 未満
中程度の硬水60~120mg/L
硬水120~180mg/L
非常な硬水180mg/L 以上

硬水のメリットとデメリット

硬水のメリットやデメリットには以下のようなものがあります。

【メリット】

便秘解消効果が期待できる

マグネシウムは下剤に使われていることもあり、マグネシウムを多く含む硬水は、消化器系に影響を与えて便通を良くする効果が期待できます。便秘気味の人が硬水のミネラルウォーターを飲むことで、便秘が改善されるケースもあります。そのためダイエットをしている方が好んで飲まれているようです。

洋風の煮込み料理に適している

硬水には肉の臭みを消したり、煮込んだ時にアクを出やすくしたりする働きがありますが、和風の旨味成分といわれるアミノ酸やたんぱく質もアクとして出てしまうため、洋風の煮込み料理に適していると言われています。

動脈硬化の予防

カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水には、血液をさらさらにする効果があると言われていて、動脈硬化を予防して、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクを減らすことが期待されています。

【デメリット】

結石のリスクが高まる

腎臓の機能に問題がある方が硬水を多量に摂取すると、硬水に含まれているカルシウムをろ過しきれないため、結石のリスクが高くなります。

お腹がゆるくなる

胃腸が弱い人の場合は、硬水に多く含まれるマグネシウムの影響でお腹がゆるくなってしまうこともあります。

素材の風味を活かしたい料理に適さない

硬水に多く含まれているマグネシウムには独特の苦みと風味、香りがあるため、料理の味付けの邪魔になることも。紅茶や珈琲など香りを楽しみたい飲料や、素材の風味を活かしたい料理には適していません。


軟水のメリット、デメリット

軟水のメリットとデメリットには以下のようなものがあります。

【メリット】

日本料理に適している

日本料理は素材を活かした繊細な味付けを魅力としています。軟水は基本的に無味無臭ですから、日本料理や香りを楽しみたい飲み物には最適です。

赤ちゃんや小さな子どもでも安心

軟水はマグネシウムの含有量も少なくお腹にも優しいため、赤ちゃんや小さな子どもにも安心して与えることができます。しかし、硬水にはマグネシウムが多く含まれていて、胃腸に大きな負担がかかってしまうため、子どもの飲用としては適していません。

肌や髪に優しい

軟水は肌や髪にも優しく、身体や髪を洗っても心配はほとんどありません。硬水で体や髪を洗うと、カルシウムイオンやマグネシウムイオンの影響で、肌がつっぱったり髪がパサパサしたりすることがあります。

泡立ちが良い

軟水は硬水と比べて石鹸や洗剤の泡立ちが良いのが特徴です。

【デメリット】

ミネラル補給はできない

ミネラルには便秘やむくみを解消したり、筋肉の痙攣や足がつるのを予防するなどの効果がありますので、日頃から一定量摂取する必要があります。現代人が不足しがちと言われるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが少ない軟水では、多くの摂取は望めません。

日本の水道水は軟水ですので、日本人の味覚には軟水が合っていると言われています。また、マグネシウムイオンの含有量が多い硬水は人によって体に合わないこともあるので、毎日の飲むお水としては軟水の方が良いでしょう。

ご参考までに😁✌️✌️



皆さん
今日も良い週末をお過ごしでしょうか?

本日長野マラソンでしたね!

応援には行けませんでしたが
元気いっぱいの画像を頂きましたよ😁❤️

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高橋尚子さん! 
相変わらずのキューちゃんスマイル
いつ見てもいいなぁ❤️❤️❤️

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走者の皆さん
お疲れ様でした😊✨✨✨


今日の私はリトコンチーム練習 監修Day

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発表曲も決まりました✨✨✨
徒党を組んで突き進んでいきます‼️‼️

ファイトーーーー🇯🇵


そして夜は

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青汁会🍺 笑
みのりくんの長野入りに合わせて企画!
みんなでワイワイ盛り上がりました😙😙😙🍺


そして私は、またまた移動です🚘

今日は町長及び坂城町議会議員の選挙日です

応援していました
ねつ あきこ

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見事当選🤲🤲🤲🤲🤲🤲
心からおめでとうございます😆😆😆㊗️

そして
今年度、長野県議会議員に初当選した
まさみさんもお祝いに駆けつけて下さいました

幸運の女神に囲まれて

シ・ア・ワ・セ❤️❤️❤️❤️でごじゃいます😆✌️

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お祝いっていいね😊✨✨✨
すっごくHAPPYな気持ちで、心がとっても満たされてます❤️

これからの坂城町も楽しみだな!






今日も一日
ありがとうございました😊✨✨

RITMOS CLUB

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今日も皆さん
元気ハツラツ✨✨エネルギッシュでした😆✌️✌️



タイからのお土産も届きました❤️


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わぁーーーあたいも行きたい❤️
ボクも❤️❤️❤️

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ウフフ(๑・̑◡・̑๑)

そして
私は定例のグループトレーニングへGO!!


最近足がよく攣るんです💧
階段でコケました💧

などなど…伺ったので

今日は足指動くかなー⁉️の抜き打ちチェック❗️

タオルギャザー
足指でたぐり寄せたり
足指で摘んだり

案の定 怪しい方が殆どでしたが😅😅😅…

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この写真の後も、吊ってました🤣🤣🤣💦

足指が動くようになると、それだけで膝や腰の環境も随分変わります!
本当に地味なトレーニングですが、続けてみて下さいね😊

今日もバランス三昧のトレーニング✨✨

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ボールから両足を浮かせて、落ちる瞬間…
実はそこが一番イイ笑顔だったりもしますので

コレ❤️

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沢山の皆さんがトレーニングに励んで下さり
とっても嬉しく
またやり甲斐を感じます😊😊😊

今日一日ありがとうございました!


そして私はまたまた移動🚘
これから居酒屋でアルバイトです  笑笑笑

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姫に生ビール注いであげました🍺❤️
結構上手に出来たよ!

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今日も一日フルフル活動だったな😝😝😝
お疲れちゃん!

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