フィットネスインストラクター山崎千枝のオフィシャルブログ

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2019年01月


今日も元気120%でした😆✌️

皆さん今晩は🌙
夜はすっかり雪景色ですね⛄️💦

今日は12時から個人レッスンやグループトレーニングのお仕事

その時は太陽も出ていて
今日もいい天気だな😙って安堵していたら…

帰りは全く別世界😵😵😵💦
すっかり雪景色に変わっていました⛄️⛄️⛄️

でも
本来は厳冬期ですから
これで良いんですけどね😁👍


さて今日のグループ トレーニング
こんな悪天候の中 
皆さんエネルギッシュにご参加下さいました😆


なんか写真で見ると
上に乗って、膝立ちでピースしているように見えますが…😂😂😂

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安心してください 
乗ってません 笑

お次は…
ピンク メン・レディ💖💖💖

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初めて参加されたクライアントさまより
「ヤバイーーー‼️ 楽しい😆‼️‼️ハマるわーー😆😆‼️‼️」

嬉しいコメントも頂きましたよ😊

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その日 その日で違うカラダ
大事なのは
今の自分のカラダの状態を知ること、気づくこと⬆️

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全てが自重によるコア・バランストレーニングなので
終了後は
こんなに背スジがピーンと伸びます✨✨✨✨

今日の時の人
目指せ! なんちゃって大阪なおみ😁🎾 

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そして
おっちょこちょいの私はスケジュールを間違え…

ラスト!この後もう一組
急遽レッスンをしました😓

無事に終わったから良かったものの

天然ボケ
気をつけなきゃ😫💧💧


皆さん
雪の中、ご参加ありがとうございました😊✨✨✨✨




皆さん今晩は!
今日も沢山の笑顔を
ありがとうございます😊😊😊


どこもかしこも
インフルエンザ大流行ですね😵💦💦

私は、うがい、手洗い、良く食べ、良く寝る(実際にはあまり寝れてないけど💦)
とにかく動いて
代謝を上げ、体温を上げる事を心掛けています!


昨年の2月に生まれて初めてインフルエンザに掛かりましたが…

それ以来
全く風邪を引いてません

昔は…10年前ぐらいかな
風邪もよく引き、怪我も多かったのですが

ここ数年はかなりパワーアップしました 笑

肉体的にというより
精神的なものが大きいかな😁👍

メンタル強しは、本当無敵ですね!

頂いた人生
思いっきり謳歌したいです😁✨✨✨


さて、私が普段体調を管理するのに
愛用しているアイテムを
今日は載せてみようかな💡


体重•体脂肪管理

タニタ
インナースキャンデュアル

2つの周波数で計測する為
より正確な体組成が算出できます
医療、研究分野で使用されているものが多いのですが
家庭用にも取り入れたプロフェッショナルな計測機
愛用しています😊

食べ過ぎると、正確なだけに
たまに凹むけどね 笑💦

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筋膜リリース
トリガーポイント

様々なデザインがあって、ネットでも購入出来ます!
ハムストリングス
肩甲帯がとっても良く解れますよ😙😙😙

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凝り、痛みがキツイ時は
オムロン低周波

翌日スゴーーく患部がラクになります😍😍😍❤️

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そして…
この時期、乾燥にはアベンヌ❗️

レッスン前後
眠い時
お肌がスッキリします😆❤️

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一応 レディーです 🤪🤪🤪❤️


毎年この時期が近づくと
脳みそがウニウニになります🙀💦💦

2018年 確定申告💻

今年は、昨年家を建てたので

住宅ローン減税申請
固定資産税
などなど

申告する事が更に多く

その為、沢山の書類も必要な訳で…

まさかあの書類が必要だったとは知らず
破棄してしまったものもあり😭😭😭

法務局
銀行
役場

今日も走り回ってまーーす😵😵😵🌀


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デモガンバル‼️‼️‼️


皆さん
今晩は🌙

さて…今日は何の日でしょう?


アーモンドの日だそうです😙

カリフォルニア・アーモンド協会が
2008年に制定した記念日です

アーモンドの日が、なぜ1月23日なのか

これは女性が1日に摂取するアーモンドが23粒がよい
ということなんだそうですよ


私の最近のおやつも❤️

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アーモンドには
ビタミンEやポリフェノール、そしてミネラルが豊富⤴️

不飽和脂肪酸であり
要は「体にいい油」がいっぱい

美肌効果✨✨✨

食物繊維も豊富

食物繊維は、余分なブドウ糖の体内吸収を抑えるので
炭水化物抜きなど、カロリーを抑えたダイエットよりも
アーモンドを食べた方がダイエット効果が高かった
という研究報告もあるんですよ👍


そう!これもよく食べます❤️
乳酸菌も同時に摂取出来ちゃうから🤗🤗

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結局 
うんちく並べて
食べてばっかりだわ…🤣🤣🤣 🤲🤲


皆さん こんにちは🤗

昨日の最終レッスンを終えて22:30
長野から帰る頃には、いつの間にか一面雪でビックリ☃️💦💦

これは積もるなぁ…と思いながら

坂城に着いたら、雪も全くなく
澄んだ夜空に綺麗な月が出ていました🌕✨✨✨✨

こんなにお天気違うんですね😁😁😁


私のマストアイテム
iPad しかも新品✨✨第6世代

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実は…

2週間程前に
トイレで落として、一部を破損してしまいました😫😫😫💦💦

ガーーーーン

定価でウン万円デス😓

しかーし ‼️‼️‼️

購入時、AppleCareに加入していたので
4,600円程で、新品と交換してもらえました😭

良かった❤️

大切に使わなきゃ!

でも
アナログ人間の私が
バックアップも、データ復元も、全部一人で出来たことは

ちょっとだけ成長の証ということで😁

よし!としましょう✌️✌️✌️


さて、夜のレッスン
行ってきまーす😙











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