フィットネスインストラクター山崎千枝のオフィシャルブログ

毎日の出来事を中心に 自分の考え方、生き方など綴らせて頂きます どうぞ宜しくお願い致します!!

 最新のお知らせ 


4月サークル日程のお知らせ
2024年度 レギュラーレッスン スケジュールUPしました

★Blogフォローお願い致します
ライブドアアプリを取得して下さい
http://super-chiezo.blog.jp/_/ldapp_notifier?ref=editor_ldapp&id=7085249


★ショップを立ち上げました★★
オリジナルウエアー販売中!!
ご購入はコチラ
https://chiezobrand.thebase.in/

2016年10月

皆さん
今日も1日お疲れ様でした
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

爽やかな秋晴れの1日でしたね🍄


さて先日行われたイベント
DANCE FIT2016
集合写真を頂いたので、是非ご覧下さ〜い😝🙌


みのりクンANDよう子サン
⭐️STEP⭐️

雅子さん・NAOさん
⭐️ZONBUN AERO⭐️

そして
ヤスオ・ミノ・ショータ・ワタシ
⭐️RITMOS⭐️

会場の雰囲気は、皆さんの笑顔を見ればわかります😋😋😋❤️
改めまして、沢山の皆さまのご参加
本当にありがとうございました
m(_ _)m


今年も残日あと僅かです
残りのイベントも精一杯努めていきます♫


どうぞたくさんの皆さまと
お会い出来ますように🙏✨✨✨✨


モツ煮が恋しい季節になりました❤️

そこで
そこで

最近ケンミンショー・嵐にしやがれ・いきなり黄金伝説などなど
各メディアで日本一うまいと絶賛されているコレ


永井食堂のもつっ子
取り寄せてみました❤️

本日到着!!
いつ食べようかな

楽しみだなぁ
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪✨✨✨✨✨

腹筋女子が今や流行真っ只中💪✨

中村アン
榮倉奈々
道端アンジェリカなどなど、雑誌などでもよく拝見しますよね


ただムキムキのシックス・パックで割るのではなく


アブクラックスがポイント👍✨✨

アブクラックスとは
おへその上を通るように、身体の中心に真っ直ぐタテに溝が出来ているお腹のこと




こんな感じのお腹です
♪( ´▽`)♪♪

今や海外セレブが挙ってインスタグラムなどSNSで披露しているそうです

カッコ良いですよね❤️

そこで

どのようなトレーニングが有効かと言うと



プランクとパイクの組み合わせ🏋🏿🌟🌟

だったら負荷を加えて短期間で締めちゃいましょ……❤️


私はTRXがオススメだなぁ
*(^o^)/**(^o^)/*✨✨✨


最近私は、スミスマシンもインターバルに入れて
TRXと交互に鍛えてます

身体が変化してくると更にテンション上がりますね
( ´ ▽ ` )ノ♪( ´▽`)♪♪


食事制限はしません

でもスナック菓子は絶対食べません
でも夜のあずきバーは欠かせません 笑❤️


食欲の秋🍙
筋トレの秋💪

思い切り楽しみます
♪( ´▽`)♪♪✨✨✨✨✨✨


TRXトレーニングにご興味をお持ちの方
お気軽にメッセージくださいませ
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪📩

皆さん
今晩はp(^_^)q🌙

R-LONDON新作続々発売中です✨✨✨



ウエストがキュっと細く映る
ドルマンTシャツ⭐️⭐️⭐️


まだまだありますよぉ〜⭐️




パンツも❤️




皆さんのオリジナルコーディネート
お待ちしておりまーす♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪✨✨✨✨✨

詳しくはこちら

R-LONDONオフィシャルサイト




あっ‼️
ココもチェックしてね⭐️⭐️⭐️
台湾でのステキな写真が…❤️




皆さん
今日も1日オツカレサマでした✨✨✨
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

そう
以前のBlogで「嬉しいことがあった‼️」と書きました✏️
書き忘れてました 笑💦

話は台湾に戻ります✈️

3日目の最終日、13:00まで自由行動でした

私は仲間と早起きして
ホテルのバイキングをキャンセルして、グルメ本を頼りに外食に向かいました

9:00到着
胡椒餅が有名なお店


肉とニラの胡椒餅
ここ本当美味しかったわ❤️

お粥や小籠包も食べました 笑❤️
完食🙏

駅に向かう路中でも
エサをもらってます 笑❤️


そして11:00
台湾ラーメンNo.1になったお店

取り敢えず肉巻から
これも見た目よりGOOOOOD‼️‼️


そしてラーメン🍜

その1

その2


その3


そして…

自由行動残り1時間
速攻タクシーで移動🚕

締めは地元に大人気のお店
肉餃子🍖と小籠包


あと肉そば…笑💦

さすがに
さすがに

帰宅して体重ヤバイと思いました💦💦

恐る恐る乗ってみると…

うわっ
うわっ

ん…

47キロ❤️

1キロ減ってました 笑❤️❤️

これもTRXの恩恵デスわ*(^o^)/**(^o^)/*

こんなに食べても太らない身体って 
本当嬉しいですね👍

しかも尋常じゃないカロリーにも関わらず…👍

というワケでした
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


そう!
ついでにお酒が苦手な私でも美味しく飲めたビール

台湾のマンゴービールです🍺✨✨✨


機会があれば是非飲んでみてね
美味しいよぉ〜❤️





↑このページのトップヘ